Image

അമിത വണ്ണമോ? നിയന്ത്രിക്കുക, കാത്തിരിക്കുന്നത് വന്‍ വിപത്ത്

Published on 07 September, 2019
അമിത വണ്ണമോ? നിയന്ത്രിക്കുക, കാത്തിരിക്കുന്നത് വന്‍ വിപത്ത്
അമിത വണ്ണം നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കില്‍ കാത്തിരിക്കുന്നത് വന്‍ വിപത്തെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍. ഹൃദയരോഗം, മസ്തിഷ്കാഘാതം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുളള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിന്‍ഡ്രമിനു  കാരണങ്ങള്‍ പലത്. എന്നാല്‍ എല്ലാം അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധമുളളതാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിലവിലുളള ഭാരത്തിന്‍റെ  7 മുതല്‍ 10 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുക. ദിവസവും 500  1000 കലോറിയില്‍ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം ശരീരത്തിന്  ആവശ്യമില്ല. ദിവസവും 30 മിനിട്ട് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനുളള വിവിധ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുക. എണ്ണ ഏതായാലും മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍, വ്യായാമം, ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുക. പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

Join WhatsApp News
മലയാളത്തില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക